如何识别和帮助有自杀倾向的人

九月是全国预防自杀意识月

全国预防自杀月致力于提高人们对自杀原因、警告信号以及最重要的是，对那些有自杀风险的人可用的治疗方案的认识。根据全国精神疾病联盟（NAMI）的数据，自杀是美国第十大死因。

“不应该忽视自杀的想法或广发体育，”帕洛阿尔托大学教授、持牌咨询师拉托亚·史密斯博士说。“如果你认识的人表现出了警告信号，下面的建议可以帮助你更好地与他们沟通，并指导他们寻求所需的专业帮助。”

自杀的警告信号：

根据美国国家心理亚洲顶级在线投注平台广发体育研究所（NIMH）的说法，有许多迹象可能表明一个人正在经历自杀念头。虽然这些警告信号中的一些可能不会导致自杀企图，但最好是安全的，并帮助个人获得专业帮助。有些人可能会表现出这里没有列出的迹象，然而，这里有一些自杀风险的警告信号。

一个人可能会谈论：

• 想死或自杀。
• 感到空虚、绝望或没有活下去的理由。
• 感觉被困住了，或者没有解决办法。
• 感到难以忍受的情感或身体上的痛苦。
• 成为别人的负担。
• 死亡或者经常想到死亡。

他们还可以：

• 远离家人和朋友。
• 放弃重要的财产。
• 向朋友和家人说再见。
• 把事情整理好，比如立遗嘱。
• 冒可能导致死亡的巨大风险，比如超速驾驶。
• 寻找自杀的方法，比如在网上搜索致命的方法，储存药片，或者买一把枪。
• 更频繁地使用酒精或毒品。
• 表现出愤怒或谈论寻求报复。

针对青少年的其他警告标志包括：

• 有同伴或朋友自杀身亡。
• 最近遭受了羞辱或尴尬（例如，欺凌，分手）。
• 表现出功课质量下降的

帮助抑郁和有自杀倾向的人的方法：

1. 保持冷静，和你的朋友或爱人谈谈。在这次谈话中，你可能会有很多情绪，但重要的是你要保持冷静，不评判，专注于你支持的人。问别人关于自杀的问题不会让他们自杀。事实上，这种关怀的谈话可能会让他们感到轻松，不那么孤立。重要的是，你要直接使用“自杀”这个词。

以下是一些询问某人是否有自杀倾向的例子：

“我最近一直很担心你。你看起来不像你自己。你在考虑自杀吗？”

b.“我看到了你在社交媒体上的帖子，想看看你的情况。你有想死的念头吗？”

“你最近看起来真的（情绪低落/难过/生气/不高兴）。”我担心你会想要伤害自己或者自杀。我们能谈谈这个吗？”

2. 承认对方的感受。认真倾听每个人关心的问题。避免淡化或忽视他们的担忧，这样他们就知道你在认真对待他们。记住要把谈话的重点放在他们身上。让他们感到被理解和被倾听是很重要的。你可以让他们知道他们并不孤单，你关心他们，你想支持他们获得帮助。

3. 帮助他们保持安全。询问个人是否有计划如何尝试自杀，并移除或禁用致命手段（NIMH, 2021）。

4. 寻求专业支持。重要的是，你不要试图独自处理这种情况。你要鼓励患者尽快寻求专业帮助。你要问他们目前是否有任何专业支持（医疗保健专业人员和/或有执照的心理亚洲顶级在线投注平台专业人员），并建议他们预约。在他们的允许下，您可以打电话给他们的亚洲顶级在线投注平台提供者并请求建立预约。在紧急情况下，最好拨打911。如果个人没有试图主动伤害自己，你可以带他们去最近的急诊室（SAMHSA, 2021）。

5. 连接。在病人接受治疗后，检查他们的情况是很有帮助的。对于一些人来说，有一个由朋友或家人组成的支持网络可能会有所帮助，他们可以暂时带他们去约会。

资源:

• 拨打或发短信给自杀和危机生命线988，以获得24小时保密支持。
• 短信HELLO到741741在整个美国每天24小时免费和保密的支持
• 退伍军人危机热线：拨打1-800-273-8255（按“1”）或短信838255，全天候支持。
• 灾难求助热线：要获得即时咨询，请拨打1-800-985-5990与网络中最近的危机咨询中心的训练有素的专业人员联系。受到任何灾难或悲剧影响的人们都可以拨打这条由药物滥用和精神亚洲顶级在线投注平台服务管理局（SAMHSA）赞助的帮助热线。